0 से 100 पुश अप्स कैसे जाते हैं?

द हंड्रेड पुशअप्स ट्रेनिंग प्रोग्राम
इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको बस एक अच्छी योजना, भरपूर अनुशासन और सप्ताह में लगभग 30 मिनट की आवश्यकता है! इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप में से कुछ पहले से ही लगातार 50 पुशअप्स कर सकते हैं, लेकिन चलिए इसका सामना करते हैं, आप बहुत कम हैं। आप में से अधिकांश इसे पढ़कर 20 पुशअप्स भी नहीं कर पाएंगे।